さてさて お食事メニューの時間ですよ~~~!
6月5日 朝食 白米100g 塩鮭 半分 納豆 残り物春雨サラダ他 ダシ汁 具(干し椎茸、昆布) 刻み ねぎ スイカ ヨーグルト 昼食 パン 残り物サラダ 色々。 とうふ入り梅酢かけ 合挽き肉と野菜のいためもの しめじ 人参 ピーマンもやし 牛乳スープ 魚肉ウインナー パセリ えのき キャベツ スイカ 夕食 時間が 9時だったので 白米は抜き 手作り焼売3こ 海老 大葉挟みアンをくるみ焼く (ひき肉 ニンニク ニラ ごま油しょうゆ) キャベツ 人参 さやえんどうの付け合せ 鯖のみそ煮 山芋の千切り 梅酢かけ 干し椎茸のだし汁 具刻み 6月6日 朝食 白米120g 味噌汁 揚げと三つ葉 ひき肉の もやしニラ入りハンバーグ マヨネーズ味噌味 2こ 付け合せの野菜 パセリ 納豆 豆腐 ねぎ スイカ ヨーグルト 昼食 ランチへお仲間と! ハンバーグ定食 白米100gほど 刺身 温泉卵 豆腐 多分これだけで 600~800キロカロリーだったかと・・・・(*^^)v 1食 400キロカロリーちょいしか食べることができないので夜で調整! 夕食 サラダ 海老 豆腐入り トマト もやし ブロッコリー ハム だし汁 パセリ 干し椎茸刻み 入り 6月7日 朝食 食パン 牛乳煮スープ 干し椎茸 パセリ入り 弁当の残り 海老焼売5こ 海老 もやし人参炒め ブロコッリー ゆで卵 ベーコン2切れ 甘夏 ヨーグルト 昼食 白米100g 野菜いっぱい 出汁スープ もやし 人参 ニラ ねぎ えのき 椎茸 焼売2こ 残り物 鯖みそ煮 納豆 甘夏 夕食 白米80g アクアパッツア 鯖水煮缶利用 自家製にんにく 薄皮丸ごと 湯剥きトマト カリフラワーオリーブ 白ワイン 塩 オリーブオイル パセリ ゆでほうれん草 ひき肉野菜のカレー炒め ナス ピーマン しめじ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ストレッチ 昨夜(7日)はできませんでした(^_^.) まーそんな日もあり(笑) 午後3時頃から 1時間 ずっとプールで アクアウォーク&水泳♪ 今日は 股関節あたりが 筋肉痛? 若干痛みます(笑) 楽しく 健康管理ができています。。ただ めまいと頭痛は良くならず・・・ 貧血(血液検査では)の薬 鉄をもらって飲んでるんだけど 効いてないのかな?! 血圧 最高127 最低 78 正常値なり~♪
by namabi-rulave
| 2013-06-08 10:00
| 健康
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