食事メニュー

                   さてさて お食事メニューの時間ですよ~~~!
                    
                   6月5日 朝食 
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                    白米100g  塩鮭 半分 納豆 残り物春雨サラダ他
                    ダシ汁   具(干し椎茸、昆布) 刻み  ねぎ
                    スイカ ヨーグルト

                         昼食
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                    パン  残り物サラダ 色々。 とうふ入り梅酢かけ
                    合挽き肉と野菜のいためもの しめじ 人参 ピーマンもやし
                    牛乳スープ 魚肉ウインナー パセリ えのき  キャベツ    
                    スイカ 


                         夕食
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                  時間が 9時だったので 白米は抜き
                  手作り焼売3こ 海老 大葉挟みアンをくるみ焼く (ひき肉 ニンニク ニラ ごま油しょうゆ)
                  キャベツ 人参 さやえんどうの付け合せ
                  鯖のみそ煮  山芋の千切り 梅酢かけ
                  干し椎茸のだし汁 具刻み

                    

                    6月6日 朝食
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                  白米120g  味噌汁 揚げと三つ葉
                  ひき肉の もやしニラ入りハンバーグ マヨネーズ味噌味 2こ
                     付け合せの野菜 パセリ
                  納豆   豆腐 ねぎ  スイカ  ヨーグルト


                          昼食 ランチへお仲間と!
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                  ハンバーグ定食  白米100gほど  刺身 温泉卵 豆腐
                  多分これだけで 600~800キロカロリーだったかと・・・・(*^^)v
                  1食 400キロカロリーちょいしか食べることができないので夜で調整!



                          夕食
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                   サラダ 海老 豆腐入り  トマト もやし ブロッコリー ハム
                   だし汁 パセリ 干し椎茸刻み 入り




                    6月7日 朝食
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                   食パン   牛乳煮スープ 干し椎茸 パセリ入り
                   弁当の残り 海老焼売5こ  海老 もやし人参炒め ブロコッリー ゆで卵
                   ベーコン2切れ  甘夏  ヨーグルト


                          昼食
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                   白米100g  野菜いっぱい 出汁スープ もやし 人参 ニラ ねぎ えのき 椎茸
                   焼売2こ
                   残り物 鯖みそ煮   納豆   甘夏


                          夕食
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                   白米80g 
               アクアパッツア 鯖水煮缶利用 
                 自家製にんにく 薄皮丸ごと 湯剥きトマト カリフラワーオリーブ 白ワイン 塩 オリーブオイル パセリ 
                   ゆでほうれん草   ひき肉野菜のカレー炒め ナス ピーマン しめじ 


        
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                  ストレッチ 昨夜(7日)はできませんでした(^_^.) まーそんな日もあり(笑)
                  
                  午後3時頃から 1時間 ずっとプールで アクアウォーク&水泳♪
                  今日は 股関節あたりが 筋肉痛? 若干痛みます(笑)


                  楽しく 健康管理ができています。。ただ めまいと頭痛は良くならず・・・
                  貧血(血液検査では)の薬 鉄をもらって飲んでるんだけど 効いてないのかな?!
                  血圧  最高127
                       最低 78   正常値なり~♪


                       
                  

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by namabi-rulave | 2013-06-08 10:00 | 健康


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